150 preguntas poderosas para ayudarte a encontrar la respuesta que estás buscando

La pregunta es imprescindible, es una de las principales herramientas de las que disponemos en una sesión de Coaching, y es precisamente por su gran poder, capaz de cambiar estados de ánimo, empoderarte, sacarte de bloqueos, ver perspectivas nunca vistas, hacerte reflexionar, valorar creencias, conocer tus luces y tus sombras, descubrir lo que realmente deseas, tomar acción, etc.

Pero hay un tema… y es que generalmente a las personas no nos gusta que nos digan lo que tenemos que hacer, ni nos gustan las críticas, aunque sean constructivas, por eso el coaching es tan bien aceptado, porque no da respuestas, ni aconseja, ni enjuicia nada, todo esto nos lo dará siempre el cliente, y tiene todo el sentido, porque piensa y dime: ¿quién mejor que tú se conoce a sí mism@?

Con la pregunta conseguimos captar la atención e interés del coachee o cliente por el proceso, al sentirse escuchado y acompañado, suscitando además la confianza y sintonía entre el coach y el cliente, que inmediatamente generará reflexión y creatividad por parte del cliente, propósito principal del Coaching.

La calidad e intención de la preguntas es proporcional a la calidad de tu respuestas ante la vida

Nosotros les llamamos preguntas poderosas, y siempre están orientadas hacia el futuro, a la acción, y contienen supuestos positivos que te orientan hacia la meta y no al problema, y dentro de ellas y según su utilidad e intención las dividimos en diferentes categorías, las principales son:

Preguntas abiertas.

Este tipo de preguntas permiten al cliente tener una capacidad de respuesta mucho más amplia y con infinitas posibilidades, suelen empezar así: para qué, como qué, cuándo, qué, cómo, de qué modo, dónde, con quién etc.

Por ejemplo, no es lo mismo preguntar ¿Quieres continuar con esta relación?

Donde la pregunta te lleva casi obligatoriamente a decir sí o no (sería una pregunta cerrada), a preguntar: ¿Cómo te sientes en esta relación?, ¿Qué significa para ti esta relación? Dando lugar a muchas más alternativas y expansión en la respuesta.

En ocasiones, preguntas desafiantes o retadoras provocarán en la persona removerse y sacar todas las ganas y recursos, incluso los nunca utilizados.

En otros contextos, las preguntas pueden buscar las limitaciones o bloqueos del cliente, o todo lo contrario, buscan  empoderarles y que reconozcan y encuentren sus fortalezas y habilidades, proyectarles al futuro. Quizás necesiten profundizar en sus sentimientos y escuchar los mensajes de su cuerpo (que siempre llegan a través las emociones). Para ello, hay multitud de tipos de preguntas: preguntas de toma de consciencia, preguntas de descubrimiento, preguntas de reflexión, generadoras de compromiso o acción, etc.

En esta ocasión te comparto una gran variedad de preguntas que sin duda te mostrarán caminos que te harán llegar a esa respuesta que tanto buscas y que siempre está tan, tan cerca, pero que en ocasiones no vemos, por bloqueos, miedos, creencias limitantes y situaciones que nos anulan y nos hacen olvidar que esas respuestas siempre han estado, están y estarán en nosotros y en nadie ni nada más.

Lo dividiré en dos grandes pilares de nuestra vida: el ámbito personal y el laboral. Podrás utilizar todas las preguntas para ambos aspectos de tu vida, y te dejaré un apartado extra para preguntas especialmente focalizadas en el entorno laboral.

Hazte consciente de quién eres, qué haces y a dónde vas …

ÁMBITO PERSONAL y LABORAL

1 CHEQUEO PERSONAL Y OBJETIVOS.

1*¿Cuál es tu objetivo principal en la vida?

2*¿Cuáles son los 3 valores más importantes en tu vida?

3*¿Qué puntuación darías a tu vida personal/laboral en este momento? (del 1 al 10)

4*¿Qué tendrías que cambiar o integrar? (para llegar al 10)

5*¿Cuál es el primer cambio que necesitarías empezar a hacer?

6*¿Cuál sería el primer paso?

7*¿Qué no estás dispuesto a cambiar?

8*¿Qué otras áreas de tu vida podrías mejorar?

9*¿Qué es lo que realmente quieres?

10*¿Qué ganarás tomando esa decisión?

11*¿Qué te dice tu intuición sobre ese objetivo?

12*¿En quién te quieres convertir?

Definir objetivos

13*¿Cómo es concretamente tu objetivo?

14*¿Qué quieres lograr con ese objetivo?

15*¿Cuál sería el mínimo resultado que esperas?

16*¿Qué vas a hacer de manera diferente para lograrlo?

17*¿Cómo vas a saber que lo lograste?

Tu entorno y Relaciones (pareja, negocios)

18*¿Cuál sería tu entorno ideal?

19*¿Cómo te afecta el entorno actual?

20*¿Cuál es tu aportación?

21* Si cambias tu comportamiento, ¿crees que las personas que te rodean cambiarán el suyo? Si la respuesta es afirmativa, ¿cómo, de qué manera?

22*¿Qué es lo que más te gusta de tu relación?

23*¿Qué aportas a tu relación? ¿Qué más podrías aportar?

24*¿Qué te molesta de tu relación?

25*¿Qué falta en esta relación?

26*¿Qué sobra en esta relación?

27*¿Qué cambios necesitas en otros aspectos de tu vida?

28*¿Puedes llevar a cabo ese cambio por tu cuenta o necesitas a otras personas?

29*¿Quién se verá afectado por este objetivo?

2 RAZONES, ACTITUD y COMPROMISO

30*¿Para qué haces este cambio?

31*¿Qué es lo más importante para ti de este objetivo?

32*¿Cuál sería tu resultado ideal?

33*¿Qué debe pasar para que cumplas tu objetivo?

34*¿Cómo te ves cuando consigas tu meta?

35*¿Con qué animal te identificas en este momento? ¿Por qué?

36*¿Qué decisión estás evitando?

37*¿Qué vas a seguir perdiendo si no tomas la decisión?

38*¿Qué ganarías al tomar esa decisión?

40* Del 1 al 10, ¿qué grado de compromiso tienes con tu objetivo?

41*¿Qué podrías hacer para que subiera a un 10?

42*¿Cuáles serán los 3 siguientes compromisos en los cuales te vas a focalizar?

43*¿Qué necesitas para asegurarte de que vas a mantener tus compromisos?

3 PRÓXIMOS PASOS y PROYECCIÓN A FUTURO

44*¿Cuál es tu meta principal?

45*¿Cómo te hace sentir visualizar esa meta?

46*¿Cuál sería tu siguiente paso a seguir para alcanzar tu objetivo?

47*¿Cómo te sentirás cuando lo hagas?

48*Imagina tu mes ideal, ¿cómo sería?

49*¿Cómo te ves dentro de 10 años?

50*¿Cómo imaginas el futuro ideal para esta relación o proyecto?

51*¿Qué te aportará ese futuro a nivel personal? ¿Qué tipo de persona serás?

52*¿Con quién y cómo te gustaría pasar tu jubilación?

53*¿Cómo vas a planificar los siguientes pasos? Soportes, agenda, compartirlo con otras personas, etc.

54*¿Cuál sería un buen apoyo para continuar con todos tus pasos?

4 OBSTÁCULOS, CREENCIAS LIMITANTES y ARREPENTIMIENTOS

55*¿Qué te está deteniendo?

56*¿Cuáles son tus auto saboteadores en este objetivo?

57*¿Cuáles son tus pensamientos limitantes y recurrentes?

58*¿Qué es lo que te impide ser realmente tú mismo?

59*¿Cuál es tu mayor temor al emprender esta acción?

60*¿Quién serías sin miedos, sin límites?

61*¿Cuál es tu tema tabú? ¿Por qué?

62*¿Qué estás tolerando en tu vida y qué no te gustaría tolerar más?

63*¿Qué concepto equivocado tiene la gente de acerca de ti?

64*¿Cuál es el coste que tiene en tu vida mantener esa creencia limitante?

65*¿De quién depende cambiar esa creencia?

66*¿Cómo cambiaría tu vida si realmente creyeras en ti?

67*¿Cuál sería el coste de NO dar el siguiente paso?

68*¿Cuál es el tema más recurrente en el que vuelves a caer una y otra vez?

5 RECURSOS, HABILIDADES, CONFIANZA y RESPONSABILIDAD

69*¿Qué recursos necesitas desarrollar para alcanzar tu bienestar?

70*¿Qué recursos tienes ya?

71*¿Qué resultados quieres conseguir?

72*¿Cuál sería el resultado ideal?

73*¿Con qué recursos te gustaría contar?

74*¿Qué personaje de cine serías para conseguir tu propósito?

75*¿Qué personas te podrían inspirar para alcanzar tus objetivos? ¿Por qué?

76*¿Cuál es tu principal fortaleza para sacar adelante este proyecto/idea/sueño?

77*¿Qué aporta de bueno en tu vida?

78*¿Cómo sabrás qué es lo que quieres?

79*¿Qué cualidades tienes que te ayudarán con tu compromiso?

80*¿Cuáles nuevas podrías trabajar? ¿Qué vas a hacer para ello?

81*¿Quién o qué podría ser un apoyo en tu camino?

82*¿De quién o qué depende el éxito de tu proyecto?

83*¿A qué te comprometes?

84*¿A quién o cómo vas a dar cuenta de tus avances?

6 MOTIVACIÓN, DECISIONES Y CAMBIO DE HÁBITOS

85*¿Cuál o cuáles son los motivos por los que vas a hacer esto?

86*¿En qué va a mejorar tu vida?

87*¿Cómo tomas habitualmente tus decisiones?

88*¿Con qué criterios tomarás esa decisión?

89*¿Qué otros métodos podrías utilizar para tomar tus decisiones?

90*¿Qué nuevos hábitos podrías incorporar a tu vida?

91*¿Cuál es el objetivo de esos hábitos?

92*¿Qué hábitos deberías dejar o cambiar en tu vida?

93*¿Qué te ayudaría a incorporar nuevos hábitos saludables?

94*¿Cuál es tu grado de compromiso con estos cambios, del 1 al 10? ¿Qué te ayudaría a subir la puntuación?

7 REFLEXIÓN  E INTEGRACIÓN EN TU SER

95*¿De qué cosas estás agradecido a la vida?

96*¿Qué cosas podrías mejorar en tu vida a partir de ahora?

97*¿Qué necesitas para hacerlo? ¿Cuándo vas a empezar?

98*¿Cuál es el lugar o tiempo más adecuado para que tengas tus reflexiones?

99*¿Qué es para ti lo correcto?

100*¿Cuáles son los pilares más importantes en tu vida?

101*¿Qué has aprendido en todo este tiempo, y cómo lo estás aplicando?

102*¿Cuál fue tu comportamiento en otra situación similar y dónde tuviste éxito?

103*¿Qué oportunidades tienes ahora para seguir mejorando?

104*¿Cómo crees que ven tu recorrido personas allegadas a ti? Por ejemplo: parejas, familiares, amigos…

105*¿Cuál sería tu estado ideal como persona?

106*¿Qué grado de desarrollo personal y emocional tienes en este momento? (del 1 al 10) ¿Cómo podrías mejorarlo?

8 TU CUERPO HABLA. EMOCIONES y SALUD

107*¿Qué te dice tu cuerpo? ¿Cuáles son sus mensajes? Respecto a tu estado actual

108*¿Cuánto o en qué medida escuchas a tu cuerpo?

109*¿Qué hay detrás de ese enfado, tristeza, frustración?

110*¿Qué puedes cambiar o hacer para cambiar ese estado?

111*¿Cuál es el tipo de emoción que más sientes?

112*¿Cuál es el resultado de tener esa emoción y de tu comportamiento en tu vida?

113*¿Cuál es el grado de satisfacción con tu salud ? Del 1 al 10.

114*¿Cómo podrías mejorarla?

115*¿Qué otros ámbitos de tu vida son afectados por tu salud?

116*¿Qué hábitos saludables podrías comenzar a integrar inmediatamente?

117*¿Para qué lo vas a hacer?

118*¿Qué grado de compromiso tienes? ¿Qué necesitas para subir ese compromiso?

9  CONCLUSIONES y CELEBRACIONES

119*¿De quién o de qué dependen los resultados de tu vida?

120*¿De qué eres consciente ahora?

121*¿Qué grado de responsabilidad tienes en el control de tu vida?

123*¿Qué te llevas al hacerte nuevas preguntas en tu vida?

124*¿Qué necesitas para mejorar tus resultados?

125*¿Qué es lo verdaderamente importante para ti en tu vida en este momento?

126*¿Cuáles son tus verdaderos valores y fortalezas?

127*¿En cuáles necesitarías trabajar más?

128*¿Qué has aprendido en este último año?

129*¿Cuándo y cómo vas a empezar?

130*¿Cuál fue el momento en tu vida donde tuviste el resultado más importante y trascendente? ¿Qué hiciste? ¿Qué pasó?

131*¿Qué aprendiste de esa situación?

132* Cuando cumplas tus objetivos, ¿cómo lo vas a celebrar?

133*¿Qué premio te vas a dar?

134*¿Cómo te gustaría que te recordaran cuando ya no estés aquí?

EXTRA (PROFESIONAL)

135*¿Cuál sería tu trabajo/negocio/proyecto ideal? Descríbelo.

136*¿Qué similitudes o diferencias hay con tu actual puesto o desempeño?

137*¿Con qué personaje de cine te identificas en tu trabajo?

138*¿Qué opina tu jefe/socio de tu manera de actuar?

139*¿Qué es para ti el éxito?

140*¿Cuál es tu modelo a seguir? ¿Por qué?

141*¿Qué es lo que te apasiona?

142*¿Cuáles son tus principales fortalezas y habilidades?

143*¿Qué actividades haces en tu día a día que te ayudan a lograr tus objetivos?

144*¿Qué te hace falta para estar motivado en tu jornada laboral?

145*¿Qué crees que haría en tu lugar la persona a la que más admiras?

146*¿Qué te impide avanzar hacia tus metas?

147*¿Qué podría mejorar más tus resultados?

148*¿Cual es tu nivel de satisfacción con tu trabajo o gestión? Del 1 al 10.

149*¿Cuál es tu principal aportación al equipo?

150*¿Cómo piensas que te recordarán en el trabajo? ¿Por qué?

Espero que estas preguntas te hayan puesto en el camino de esa respuesta que solo tú tienes, y que sin duda es la mejor y más certera.

El coach tiene la pregunta, pero tuya es siempre la respuesta. Este es el tándem perfecto, esa simbiosis de confianza y complicidad entre coach y cliente, que provoca que se abran infinitas reflexiones y posibilidades.

Nosotros solo somos compañeros y testigos de todos vuestros avances y aprendizajes. Lo que más me gusta y me apasiona del coaching es que aprendo ayudando, porque todos somos maestros y alumnos.

Feliz día.

Pedro Serrano