Cómo dejar de sufrir

Sufrimos demasiado, mucho más de lo que tendríamos que hacerlo, y lo peor de todo es que ni siquiera somos conscientes que podríamos dejar de hacerlo casi por completo. Además tenemos todas las herramientas y recursos para hacerlo.

¿Las conoces ?¿ Quieres saber como dejar de sufrir ?

Y es que vivimos en una sociedad en la cual el sufrimiento está muy integrado. Incluso justificado y aceptado como una manera de vivir ciertas situaciones.

Hay una frase que me encanta y tengo muy grabada en mi ser, que es :El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional. Ya nos lo dijo Buda hace 2.500 años y tenía mucha razón, por él sufrimiento es una cosa pero el dolor es otra aunque vayan muy de la mano…

Ambos aspectos forman parte de nuestra vida, y suelen ir muy de la mano, pero no son lo mismo. El dolor es algo natural, real, y que está muy presente en nuestras vidas y que aparece de muchas maneras lo queramos o no.

Desde el dolor físico, al dolor emocional y mental. Dolor que experimentamos  cuando hay una pérdida de un ser querido, un amor que se acaba, o circunstancias adversas de vida que nos descolocan y generan dolor.

Hay una tendencia natural en las personas a evitar el dolor, pero el dolor es también una experiencia de vida, que una vez pasada nos puede aportar muchos aprendizajes. Pasar por el dolor para luego sanar, son caminos que debemos de transitar en muchas ocasiones nos guste o no.

Otro tema es el sufrimiento, que es un efecto que genera el dolor inicialmente, pero que es opcional sobre todo en duración e intensidad, y es muy subjetivo  y podemos mantenerlo en el tiempo muchísimo tiempo después de que haya pasado el acontecimiento que nos causó el dolor.

El sufrimiento se mantiene en el tiempo de manera asistida por medio de las emociones y pensamientos que de manera consciente o a veces inconscientemente provocamos.   Recordar los acontecimientos que provocaron el dolor, desencadena en nuestra mente y cuerpo reacciones que nos conectan nuevamente con esa experiencia. Y para nuestra mente es igual de real que cuando pasó realmente. Así que volvemos a experimentar ese sufrimiento aun no siendo verídico en ese momento.

Un ejemplo que nos puede venir a todos y a todas a la cabeza es recordar una situación que nos causó dolor, una ruptura, el ponernos a pensar y porque a mi, y como pudo ser, y quien tuvo la culpa etc .. entramos en bucle ..

Esa acción continuada genera un hábito, que con el tiempo y repetidamente puede llegar a convertirse en un rasgo de la personalidad. Así podemos identificar y reconocer al tipo de personas que se instalan en el victimismo, en el resentimiento y en la búsqueda de culpables. Los sufridores o sufridoras ¿conocéis a alguien así ?

El victimismo alimenta el sufrimiento, nos evade de ser responsables y nos aleja de la aceptación.

 Las personas en esta situación siempre tienen un ¿Porqué a mi ? Y no aceptan la situación que les produce el dolor. No se enfrentan al dolor. No actúan, se instalan en la queja. Buscan a la persona que los saque de esa situación. La autoestima baja. Buscan llamar la atención y en ocasiones manipulan al entorno por medio de ese sufrimiento.

En el estado de víctima, el pasado tiene más peso que el presente, siendo esta creencia profundamente dañina para la persona que está en esta situación.

Sufrir es no soltar, no aceptar, no responsabilizarse.

Así que finalmente es un gran peso que llevamos a nuestras espaldas y que solo de nosotros depende aligerar.

Es un inmovilismo, incómodo que muchas veces se llega a normalizar, llegando a convertirse en una manera de vivir.

Un motivo por el que sufrimos también, es que no aceptamos el cambio.

nos aferramos a personas, o situaciones en las que queremos que nada cambie, que sea como era en un principio, o como quisiéramos que fuera. Que cambie la persona, que cambie la situación, eso sí, pero que sean ellos. Nosotros estamos bien como estamos y todo tiene que amoldarse a nuestras exigencias.

Esto es sufrimiento garantizado, pues si hay algo seguro en esta vida es el cambio. Cambian las personas, cambian las relaciones, cambia el mundo, la vida y el universo segundo a segundo.

Nos resistimos, luchamos, en lugar de fluir con lo que la vida nos trae nos ponemos a luchar

Y También es muy probable que esas personas o situaciones que en un principio rechazamos y que interpretamos o percibimos como malas, resulta finalmente que es justo lo que nos hace falta para cambiar, para sacarnos de nuestra zona de confort, para iniciar el camino.. y me vino muy muy bien ..

Otra gran fuente de sufrimiento es el apego.

Apegarnos a alguien o a algo siempre termina produciendo sufrimiento. Y lo peor de todo, es que la mayoría de las personas no saben que tienen esos apegos o no lo perciben como algo negativo.

¿CÓMO DEJAR DE SUFRIR?

Lo que niegas te somete, lo que aceptas te transforma (Carl Jung)

La aceptación es el primer paso para que se produzca la transformación.

Este es el primer paso como en todo proceso, y en esta caso con mucha importancia, ya que en este tema del sufrimiento, como en otros temas, vamos con el piloto automático, y de manera totalmente reactiva e inconsciente, sintiéndonos incapaces de salir de ese bucle de pensamientos y emociones que nos llevan a sufrir

Aceptar que estamos sufriendo en primer lugar. Aceptar lo que es, lo que hay, tal y como es, tengamos o no control sobre ello. Que la mayoría de las veces no lo tenemos, os adelanto ..

Ojo, que aceptar no es resignarse, “eso en realidad es no aceptar” , como tampoco lo es, estar de acuerdo con todo.

Simplemente es aceptar sin resistencia lo que hay, lo que es.

Conoces  la frase : Todo lo que no aceptas te hace sufrir.

Piensa en un tema que te haga sufrir, y a continuación reflexiona que no aceptas de ese tema ..de esa persona …Seguramente será algo que todavía no has aceptado.  Piénsalo.. y Esto será un primer gran paso para empezar a trabajar en ti.

Prueba y comprueba ..

Otra área de mejora para trabajar es en la gestión del cambio.

Deja de intentar cambiar a las personas o situaciones, eso es sufrimiento garantizado.

Te hago esta pregunta:

 ¿Que es  más fácil que cambies tu, o que cambie la persona que quieres que cambie?

 ¿Que es más probable que cambies tu o esa situación qué quieres que cambie ?

Y la buena noticia es que ese cambio cuando es personal siempre lo podemos hacer.. Llevará su tiempo, y su trabajo, pero con voluntad y sobre todo con actitud siempre lo podremos llevar a cabo.

Entonces también te llevarás la grata sorpresa, y es que cuando tu cambias, todo cambia, esa persona, esa situación..

¿Magia? La magia del cambio personal.

Y te voy a dar una píldorita más que te ayudará en ese cambio cambiar tu percepción de esa persona o situación. Quítate las gafas del juicio y ponte las del apreciador. Pon el foco en lo que puedes apreciar de esa persona o circunstancia.. Qué cosas te gusta, que cosas aprecias .. te cambiará la vida

Prueba y comprueba..

Otro tema son los apegos, grandes generadores de sufrimiento.

Son muy variados, desde apegos a personas, cosas, situaciones, a estados emocionales… etc.

Lo queremos todo siempre y en todo momento, y sin eso no somos felices, sin eso sufriremos, creemos erróneamente.

El apego es la herramienta preferida del ego. Mio, mi, me (pertenencia)

Así que cultivar el desapego, es también  un ejercicio, una práctica que debemos de tener muy presente en nuestro día a día.

Hazte consciente de que el desapego es el arte de soltar, de dejar ir, de fluir y no resistirse. Ser independiente y libre emocionalmente.

No es que todo te de igual o que nada te importe, como erróneamente se llega a juzgar este término. El desapego busca que nada te posea, que no seas dependiente de nadie ni de nada.

Desapegarse no es nada fácil ni rápido, pero es el camino y el antídoto para dejar de sufrir, pero además sana otras muchas cosas como : la ira y el rencor, la ansiedad en las expectativas no cumplidas, dependencias emocionales, dependencias materiales, miedos por el que dirán… también ayuda a salir de esos bloqueos que a veces tenemos y de los que no somos conscientes y no avanzamos

Y hablando de apegos …

¿Qué prefieres que te digan ?  ¿Te quiero?  o  ¿ Te amo?

Y sobre todo prueba y comprueba, sin experiencia no hay aprendizaje.

Nos vemos hasta el próximo día …

VIDEO COMO DEJAR DE SUFRIR.

Pedro Serrano

Tu coach Emocional  y Ejecutivo.